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NOVIDADES TODA SEMANA!

CONFIRA O QUE ESTÁ ROLANDO NO MUNDO DOS TREINOS.

DOR ANTERIOR DE JOELHO OU SÍNDROME FEMOROPATELAR

A dor anterior de joelho, também conhecida como síndrome femoropatelar, condromalácia patelar ou joelho do corredor, é uma dor comum, principalmente em atletas que realizam muitos movimentos que envolvem agachamento ou corrida. Mas não são apenas os atletas que estão sujeitos a dor anterior no joelho, pois essa é uma condição bastante comum, mesmo nas pessoas que não praticam atividades físicas regularmente, e ela está atrelada a diversos fatores, que explicaremos mais adiante. Se você em algum momento já teve…

FUTEBOL DE CAMPO: AUMENTAR SUA VELOCIDADE MÁXIMA VAI MELHORAR SUA RESISTÊNCIA!

É com você mesmo que eu estou falando, JOGADÔ. Toda vez que eu falo nas minhas mídias sociais  que treinar resistência sem treinar velocidade máxima é besteira, ouço vários comentários do tipo: “Ain, como eu vou aguentar o jogo todo?” “Não vai aguentar nem os primeiros quinze minutos” “Tem lateral que corre 497km por jogo” “Olha fulano, ele não era rápido, mas jogava muito” Vocês pediram, aí vai. Uma aula de como esses argumentos não auxiliam no desenvolvimento dos atletas.…

Treinamento On-line: É possível ter resultados?

O mundo avança para uma comunicação digital extremamente sofisticada, o que possibilita cada vez mais trabalhos e atendimentos on-line, consultas médicas, assessorias, aula e muitos mais. Com o treinamento e a preparação física não poderia ser diferente. Mas será que o acompanhamento digital fornece resultados tão bons quanto o presencial? As críticas: Muitos são os problemas levantados por quem defende que o treinamento on-line nunca será eficiente. Alguns pontos são totalmente válidos, outros discutíveis, e outros não fazem sentido. Vamos…

Qual a melhor atividade física para emagrecer?

A procura por academias aumenta com a chegada do verão, e principalmente por aulas que prometem te emagrecer mais do que outras, como funcional, spinning, crossfit, e etc.  A promessa é que essas aulas são mais dinâmicas e utilizam mais o peso do corpo, em exercícios que promovem maior gasto calórico.  Mas será que isso é real? Por que essas aulas levam a um maior emagrecimento quando comparadas a treinos de musculação/força?  Para responder essa pergunta, vamos analisar alguns fatores…

QUAL O SEU PLANO PARA A OFF SEASON?

Off Season é o período no calendário esportivo onde o atleta fica sem competições (off season = fora de temporada). É um onde o atleta pode focar em prevenção de lesões, reequilíbrio muscular, ganho de massa magra, ganho de velocidade, entre outros.  Basicamente, você fica longe da prática do seu esporte específico e com isso pode focar em outros pontos que não são possíveis durante a temporada. Aqui encontramos um problema grande no Brasil, alguns atletas mal se preparam durante…

Treinamento pós competição principal: o que fazer após o pico de performance?

A periodização tradicional (aquela importada da Rússia, entre os anos 50 a 70) dita que o atleta deve manipular suas cargas de treinamento ao longo de X período (geralmente 6 a 12 meses) para atingir um pico físico e mental na principal competição (pode ser desde um estadual até as Olímpiadas). As coisas começam a ficar um pouco mais complicadas quando olhamos para o calendário do esporte moderno. Em esportes coletivos, você tem competições (duas ou mais) o ano todo,…
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